|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Книга «Силовые тренировки в футболе», разработанная при участии экспертов Национальной ассоциации силовой и физической подготовки (NSCA), объясняет ценность силовых тренировок для футболистов. Основанная на практическом опыте, научно обоснованных методиках тренировок и исследованиях, книга содержит общий биомеханический анализ футбола и конкретный анализ физических требований каждой позиции: вратарей, защитников, полузащитников и нападающих. Используя этот анализ, вы можете разработать эффективную программу тренировок, которая приведет к улучшению результатов на поле.
Что предлогает книга:
- 10 подробных протоколов для проверки силы, мощности, скорости, ловкости и аэробной выносливости футболистов при высокоинтенсивных нагрузках
- 6 упражнений на выносливость всего тела с 4 вариантами
- 11 упражнений для нижней части тела с 23 вариантами
- 18 упражнений для верхней части тела с 44 вариантами
- 22 анатомических упражнения для мышц кора с 32 вариантами
- 27 примеров программ силовых тренировок в межсезонье, предсезонье, в течение сезона и после сезона
Каждое упражнение для силовых тренировок включает в себя серию фотографий и подробный список основных тренируемых мышц, начальное положение и фазы движения, рекомендации по дыханию, модификации и вариации, а также советы тренера. Вы также узнаете правильную технику выполнения упражнений и получите более глубокое понимание того, какие мышцы задействованы в каждом упражнении, чтобы разработать полную и целенаправленную программу силовых тренировок.