|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Розроблена за участю Національної асоціації силової та кондиційної підготовки (NSCA), книга «Силові тренування в футболі» пояснює цінність силових тренувань для футболістів. Книга, що базується на практичному досвіді, науково обґрунтованих методологіях тренувань та дослідженнях, пропонує загальний біомеханічний аналіз футболу та конкретний аналіз фізичних вимог кожної позиції: воротарів, захисників, півзахисників та нападників. Використовуючи ці аналізи, ви можете розробити ефективну програму тренувань, яка забезпечує високу продуктивність на полі.
Що пропонує книга:
- 10 детальних протоколів для перевірки сили, потужності, швидкості, спритності та високоінтенсивної аеробної витривалості футболістів
- 6 вправ на весь організм з 4 варіаціями
- 11 вправ на нижню частину тіла з 23 варіаціями
- 18 вправ на верхню частину тіла з 44 варіаціями
- 22 вправи на анатомічні м’язи кора з 32 варіаціями
- 27 зразків програм для силових тренувань міжсезоння, передсезоння, в сезоні та післясезоння
Кожна силова вправа складається з серії фотографій та детального переліку основних м’язів, що тренуються, початкової позиції та фаз руху, рекомендацій щодо дихання, модифікацій та варіацій, а також порад тренера. Ви також вивчите правильну техніку виконання вправ і глибше зрозумієте, які м’язи задіяні в кожній вправі, щоб мати змогу розробити повноцінну та цілеспрямовану програму тренувань з опором.