Електронна книга «Як подолати нав'язливі думки за допомогою терапії прийняття та відповідальності» Чад Лежен

Багато хто з нас після виходу з дому повертаються, щоб перевірити ще раз, чи вимкнена праска, чи не наступають на шви на плитці, проходячи вулицею, боячись, що трапиться щось жахливе… Це і багато іншого – нав'язливі думки. Якщо такі ідеї не залишають вашу голову, це ознака чистого обсесивно-компульсивного розладу (ГКР). "Чисте О" відрізняється від звичайного ДКР тим, що в ньому не виражена явно фізична складова. Таке ДКР – переважно для обсессии (нав'язливі ідеї), ніж для компульсії (повторювані події та обряди). Людина з «чистим О» не використовує ритуали до ритуалів, щоб уникнути нав'язливих думок, але небажані образи та ідеї в голові при цьому зберігаються. І боротися з ними буває так само важко, як і за звичайного ДКР. Автор книги пропонує свої методи боротьби з «чистим О» – за допомогою терапії прийняття та відповідальності. Найчастіше психологічні методи боротьби з ДКР, яких ми вдається, навпаки роблять небажані думки сильнішими. Все тому, що ми зосереджені на своїх нав'язливих ідеях і постійно думаємо про те, як з ними впоратися. Ця книга протистоїть такому підходу. Чад Лежен вчить не зациклюватися на небажаних думках, прийняти їх і розслабитись, наскільки це можливо. Крок за кроком книга вчить вас робити це за допомогою творчих вправ та психологічних практик.