Електронна книга «Релаксація та зняття стресу. Робочий зошит» Метью Маккей

На сьогоднішній день більш ніж мільйон людей по всьому світу придбали цю книгу, щоб дізнатися, як заспокоїти свій розум, розслабити тіло, змінити модель поведінки, яка руйнує, і взяти під контроль власне життя. Навчіться технікам релаксації та управління своїм самопочуттям, щоб справлятися зі стресом і насолоджуватися спокоєм та впевненістю в собі та своїх силах день у день. Група авторів, дипломовані фахівці-практики, пропонують: • спеціальне дихання, щоб контролювати симптоми стресу та позбавлятися від них; • глибока м'язова релаксація для зменшення фізіологічної напруги та зниження тривожності; • медитація для здобуття спокою та незворушності; • техніки самоконцентрації – свідомого підтримання стану спокою за допомогою відповідних думок, хоч би які почуття у вас кипіли; • візуалізація для розслаблення та звільнення від стресу; • прикладна релаксація для швидкого полегшення стану при панічних атаках, загальної тривожності, шумі у вухах, прискореного серцебиття та ін. • тактика поведінки у ситуації багатозадачності та робочого стресу; • правильне харчування для здоров'я тіла та психіки. Книга побудована таким чином, що ви зможете прямо в ній вести необхідні вам записи та виконувати письмові завдання – ви знайдете багато робочих аркушів та бланків для вправ.