|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
На сьогоднішній день більш ніж мільйон людей по всьому світу придбали цю книгу, щоб дізнатися, як заспокоїти свій розум, розслабити тіло, змінити модель поведінки, яка руйнує, і взяти під контроль власне життя. Навчіться технікам релаксації та управління своїм самопочуттям, щоб справлятися зі стресом і насолоджуватися спокоєм та впевненістю в собі та своїх силах день у день. Група авторів, дипломовані фахівці-практики, пропонують: • спеціальне дихання, щоб контролювати симптоми стресу та позбавлятися від них; • глибока м'язова релаксація для зменшення фізіологічної напруги та зниження тривожності; • медитація для здобуття спокою та незворушності; • техніки самоконцентрації – свідомого підтримання стану спокою за допомогою відповідних думок, хоч би які почуття у вас кипіли; • візуалізація для розслаблення та звільнення від стресу; • прикладна релаксація для швидкого полегшення стану при панічних атаках, загальної тривожності, шумі у вухах, прискореного серцебиття та ін. • тактика поведінки у ситуації багатозадачності та робочого стресу; • правильне харчування для здоров'я тіла та психіки. Книга побудована таким чином, що ви зможете прямо в ній вести необхідні вам записи та виконувати письмові завдання – ви знайдете багато робочих аркушів та бланків для вправ.