Електронна книга «Емоції: зрозуміти, прийняти та керувати. Як зберегти стійкість, коли важко» Сем Акбар

Під обкладинкою – практичні інструменти для емоційного одужання від клінічного психолога із 10-річним досвідом. Вони допоможуть упоратися з напругою, хворобливими почуттями, неприємними спогадами і, як наслідок, покращити якість життя. Випробовувати негативні емоції нормально. Але іноді під їхнім впливом ми пов'язуємо в настирливих думках і самобичуванні, а в результаті втрачаємо мотивацію, здійснюємо одні й ті самі помилки та кидаємо те, що для нас важливе. Клінічний психолог Сем Акбар знає про такі проблеми все, оскільки багато років працює з людьми у кризових ситуаціях. Ви познайомитеся з корисними техніками терапії прийняття та відповідальності та навчитеся співати свої думки на різні голоси, ставати собі небом, відкривати кінотеатр у голові, серфити на хвилях бажань, кидати якір під час емоційного шторму і не тільки. Вправи допоможуть покращити емоційний стан, впоратися із синдромом самозванця та вигорянням, позбутися шкідливих установок та залежності від сторонньої оцінки. А в результаті – отримати ресурс для життя, яке ми хочемо. Для кого ця книга Для тих, хто відчуває емоційні навантаження та внутрішню напругу. Для всіх, хто переживає складний життєвий період і прагне зміцніти, набути стійкості та опори.