Електронна книга «Ти сильніший за тривогу! Твій повний гід по боротьбі з хвилюванням та стресом» Реджін Галанті

Підвищена тривожність руйнує життя? Завдяки цій книзі підліток освоїть навички, які допоможуть впоратися з хвилюванням та занепокоєнням та повернутися на шлях щасливого та здорового життя.

Отримувати хороші оцінки, стежити за соціальними мережами, підтримувати дружні стосунки… у сучасного підлітка багато справ. Велике навантаження стає причиною занепокоєння. Уникнення складних ситуацій – не вихід, адже життя минає.

У цій книзі описані техніки, засновані на когнітивно-поведінковій терапії та усвідомленості. Вони допоможуть впоратися з тривогою, занепокоєнням, стресом та хвилюванням. Виконуючи прості, але ефективні вправи, підліток змінить свої думки, поведінку та фізичні реакції та освоїть інструменти, необхідні для вирішення різних життєвих проблем.

Фішки книги

Більше 30 інструментів, що базуються на когнітивно-поведінковій терапії, для управління тривогою, а також практичні стратегії боротьби зі складними емоціями – такими, як гнів та смуток.

Більше 30 вправ, заснованих на практиці усвідомленості, які допоможуть справитися з тривогою зараз за допомогою візуалізацій, дихання, медитації та інших вправ.

Тести для оцінки свого поточного стану та виявлення тригерів, які викликають занепокоєння та негативні емоції.

Займає другий рядок у категорії «Психічне здоров'я підлітків» на Amazon.

Для кого ця книга

Для підлітків, які хочуть впоратися з тривогою та стресом.

Для батьків та педагогів, які хочуть допомогти дітям упоратися з підвищеною тривожністю.