Електронна книга «Робочий зошит по зниженню шкоди від залежності» Крістін Л. Демпсі

Оригінальне видання:
The Harm Reduction Workbook for Addiction: Motivational Interviewing Skills to Create a Personalized Recovery Plan and Make Lasting Change 
by Kristin L. Dempsey

На жаль, майже кожна людина у певний період життя може мати ті чи інші шкідливі звички. Так, наприклад, хтось може почати курити для того, щоб влитися в компанію, адже це цілий ритуал, який дозволяє налагодити або навіть зміцнити відносини. Велику роль також відіграють медіа (наприклад, фільми, серіали та реклама), у яких справжній відпочинок та розслаблення може подарувати добрий алкоголь. Крім цього, є й інші залежності, наприклад, переїдання, ігроманія або постійне «зависання» в соціальних мережах.

Крістін Л. Демпсі – фахівець у галузі адикцій – закликає бути до себе більш дбайливим і не докоряти собі за згубну потяг до тієї чи іншої деструктивної поведінки. Навіть з огляду на ту обставину, що, на жаль, ви навчилися справлятися із хворобливими переживаннями, тривогою за допомогою шкідливих звичок.

Цей робочий зошит дозволить вам змінити звичні патерни реагування на стрес, коли замість деструктивної поведінки ви вибиратимете більш здорові способи реагування. Родзинкою видання є те, що в ньому немає однозначних або різких суджень, які можуть мотивувати до змін (тобто позбавлення залежності) лише з почуття провини. Навпаки, прочитавши і опрацювавши це видання, ви усвідомлюєте свої цінності та зрозумієте, який підхід необхідно застосувати, виходячи з вашого досвіду та життєвої історії.