|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Постійно втомлюєтеся? Клюєте носом цілий день? А вночі довго вертаєтесь і не можете заснути? Коли сон перетворюється на джерело стресу і тривоги, ми стаємо млявими, розсіяними та дратівливими.
Лікар Арік А. Пратер, професор психіатрії та поведінкових наук, займається лікуванням безсоння та керує дослідницькою програмою, присвяченою причинам та наслідкам розладів сну.
Пратер зрозумів, що головна проблема полягає в нас — ми самі порушуємо природні ритми організму і заважаємо йому по-справжньому розслабитися та заповнювати сили вночі.
Ця книга допоможе зрозуміти «архітектуру» вашого сну, дізнатися про ритми свого тіла і виробити звички, які налагодять режим дня.
«Рецепти сну» — це посібник з правильного відпочинку, який змінить вашу поведінку і допоможе повернутися до здорового та активного життя за сім днів.
Ви дізнаєтесь:
· У якому ритмі живе ваш організм?
· Як позбутися нав'язливих думок, які не дають заснути?
· Які бувають стадії сну?
· Як режим дня впливає на імунітет?
· Чи можна подолати залежність від снодійного?
· Які БАДи здатні нормалізувати сон?
"Рецепт гарного сну" - це практичний посібник для всіх, хто бажає налагодити режим дня та повернутися до здорового та активного життя за сім днів.
Лікар Арік А. Пратер — професор психіатрії та поведінкових наук, досліджує розлади сну та займається лікуванням безсоння у клініці при Каліфорнійському університеті.
Він всебічно вивчив механізми сну та створив "рецепт", що складається з маленьких щоденних кроків. Це простий, але дієвий план, який допоможе змінити спосіб думок, поведінку, харчові звички та навколишнє оточення так, щоб ви змогли забути про снодійні та засипати природним шляхом.
Арік Пратер розповість, як прожити день так, щоби добре виспатися вночі.