|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Професійні рекомендації, які допоможуть показати свій найкращий результат усім спортсменам-аматорам – від новачків до ультрамарафонців. Навіть якщо ви любитель, ви можете бігати як профі – і досягати максимальних для вас результатів. І це не зашкодить здоров'ю, гаманцю та діяльності поза спорту. У цій книзі розглянуто всі аспекти професійного підходу: техніка бігу, харчування, планування тренувань, тренувальні обсяги та розподіл інтенсивності, відпочинок та відновлення, психологія. Крім того, ви знайдете докладні тренувальні плани трьох рівнів для всіх популярних довгих дистанцій – від п'яти кілометрів до ультрамарафону, а також силові, стрибкові та спеціальні бігові вправи. В основі книги – науковий підхід, здоровий глузд, експертні думки та реальний досвід професіоналів. Мет Фіцджеральд - не тільки один з кращих журналістів у світі спорту на витривалість, але і швидкий спортсмен-аматор. Він як хто розуміє біль і питання своєї аудиторії. Фішки книги Для роботи над книгою Мет Фіцджеральд тренувався з професійними бігунами і спілкувався з елітними спортсменами з усього світу. У своєму бестселері «Біг за правилом 80/20» Мет пояснив, чому лише 20% пробіжок повинні здійснюватися з високою інтенсивністю. У цій книзі Мет і Бен розширюють і оновлюють програму тренувань за правилом 80/20, враховуючи останні дослідження та технології: як, наприклад, датчики потужності, що отримали поширення в любителів. Для кого книга Книга рекомендується непрофесійним бігунам будь-якого рівня, а також тренерам з бігу, які працюють з любителями.