|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Чи може спортсмен підготувати себе до того, щоб витримувати навантаження, пов'язані з інтенсивними тренуваннями та змаганнями? Автори цієї книги пропонують вам познайомитися ближче з поширеними спортивними травмами та освоїти ефективні вправи та тренувальні протоколи для їх профілактики та покращення спортивних результатів.
Детально ілюстрований практичний посібник допоможе вам розібратися, чому виникають травми, як виявити фактори ризику, притаманні різним видам спорту, і, найголовніше, як не допустити таких пошкоджень, як розрив передньої хрестоподібної зв'язки коліна, вивих плечового суглоба, розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба.
Посібник містить понад 50 вправ для профілактики травм, кожна з яких має чіткий покроковий опис і повнокольорові анатомічні ілюстрації, що демонструють роботу м'язів. Малюнки дозволяють краще зрозуміти, яким чином ту чи іншу вправу зміцнює м'язи, зв'язки та сухожилля, що наражаються на найбільший ризик при заняттях спортом.
Ви познайомитеся з фізіологічними та тренувальними принципами складання ефективної програми профілактики травматизму, а також із роллю розминки у підготовці тіла до роботи. У книзі наводяться приклади комплексів та надаються рекомендації щодо включення відповідних вправ у існуючі плани тренувань.
Якщо ви не хочете пропускати змагання через травми, книга забезпечує вас усіма необхідними інструментами для захисту свого тіла та підтримки оптимальної спортивної форми.