Електронна книга «Ця книга зробить вас щасливим» Джессамі Хібберд

Всі ми іноді переживаємо затяжні періоди пригніченості та нестачі життєвої енергії. Спираючись на останні розробки в галузі когнітивно-поведінкової терапії, автори пропонують перевірені методики, які допоможуть вам впоратися з поганим настроєм та дадуть можливість відчути себе по-справжньому щасливим. Пригнічений настрій отруює життя. Тут ми пояснимо, що це таке, звідки береться і чому запускає у вас свої гострі пазурі. Усвідомлення цього допоможе вам рухатися до щасливого життя. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - один із найкращих методів, що допомагають позбутися пригніченого настрою. Вона пропонує стратегії та прийоми, здатні зробити вас щасливішими. Тут ми пояснимо, як вона працює і чому вам буде корисна. Ваша поведінка впливає на думки, емоції та фізичний стан. Ви здатні усвідомити моделі негативної поведінки та змінити їх. І тоді можна буде більше займатися корисними та приємними справами - і менше тим, що вкидає у затяжну депресію та тугу. Концентрація на тому, що викликає гарний настрій, і мінімізація того, що провокує внутрішній дискомфорт, призводить до радісного світовідчуття. Змінивши заведений рутинний порядок, ви відчуєте себе набагато краще. Психічне здоров'я надає різноманітний вплив на здоров'я фізичне. Тут ми докладно поговоримо про ту роль, яку відіграє тіло, визначаючи ваш емоційний тонус, перебіг думок та спосіб дій. І запропонуємо стратегії, завдяки яким ви відчуєте себе гармонійною людиною. Хіба самопочуття не впливає на вашу поведінку та думки, на фізичне та психічне здоров'я? Тут ми пояснимо, що є емоції і як переключити емоційні налаштування, помінявши «безвихідну смуток» на «відчуття щастя». Тут ми збираємося розповісти про мимовільні негативні думки (ННМ), які тримають у заручниках позитивні думки - і ви дозволяєте це. У цьому розділі пояснюємо, звідки беруться деструктивні думки - і як із ними боротися. Тут ми розглянемо, оцінимо та нейтралізуємо дванадцять найпоширеніших ННМ. Отже, тепер ми знаємо, що мимовільні негативні думки - ННМ - віроломні та брехливі. Настав час позбутися їх. Ми розповімо, як це зробити. Знайшовши сенс свого життя, поставивши реалістичні та досяжні цілі, ви відчуєте себе щасливіше.