Електронна книга «Робочий зошит з СДУГ та тривожності у дорослих» Дж. Рассел Рамзі

Ви складаєте для себе плани, які надто довго відкладаєте, і пізніше вам доводиться метатися в паніці, щоби встигнути все? Чи саме очікування неприємних справ і вимушених зусиль тільки збільшує прокрастинацію? Ви стикаєтеся з негативними реакціями людей, запізнюючись, забуваючи про обіцянку, упускаючи важливу деталь, втрачаючи щось? Знайомі з несхвальними поглядами, важкими зітханнями та відкритою критикою? Якщо ви себе дізналися хоча б в одному описі, то тривожність – це те, з чим доводиться постійно жити.

Як правило, все це проявляється при синдромі дефіциту уваги та гіперактивності у дорослих. І у випадку поставленого діагнозу, і в ситуації, коли ви бачите у себе всі ознаки СДУГ, але ще не зверталися за допомогою до фахівців, робочий зошит стане для вас першим кроком до того, щоб менше турбуватися і почати жити так, як ви хотіли б.

Ця книга сповнена стратегій, які допоможуть слідувати власним планам та відчувати задоволення від цього. Когнітивно-поведінкова терапія - ідеальний метод, щоб справлятися з тривожністю. Вона дозволить послабити вплив СДУГ на ваше повсякденне життя і поверне віру у свої сили після ситуацій, які розвивалися не так, як вам хотілося б. Ви зможете краще стежити за розкладом, поступово відмовитись від прокрастинації та подушити більше задоволення від соціальних взаємодій. Ви навчитеся терпляче впоратися з неминучими відкатами в прогресі та приділяти час якісній турботі про себе.