Електронна книга «Когнітивно-поведінкова терапія тривоги. Покрокова програма» Вільям Дж. Кнаус

Коли тривожні почуття виходять з-під контролю, вони можуть позбавити енергії і завадити жити тим життям, яке ви хочете. Психолог Вільям Кнаус навчить вас розпізнавати тригери занепокоєння та допоможе розвинути навички запобігання негативним думкам.

В основі запропонованої автором програми – два потужні і довели свою ефективність підходу до лікування тривоги: раціонально-емоційно-поведінкова терапія (РЕПТ) та когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Описані техніки «відшліфовані» автором за сорок п'ять років клінічної практики та адаптовані для саморегуляції емоційного стану та самодопомоги.

Ви дізнаєтесь, як…
• змусити замовкнути ірраціональні думки, що запускають на сполох;
• створити особистий план подолання надмірного страху та занепокоєння;
• послабити перфекціонізм та підвищити впевненість;
• освоїти техніки самозаспокоєння у разі паніки;
• навчитися закріплювати свої успіхи.

Ви звільнитеся від недовірливості, більше не будете вдаватися до «катастрофізації» проблем і набудете психологічної стійкості, щоб отримувати задоволення від кожного прожитого дня.